021交換 一（第1頁）

021交換一

好在這次卻是沒出什么意外，于宏很順利便從屋子里搬出了肉干蘑菇干等物資，還帶出了一

些還沒來得及畫上符號的輝石。

最后拿上鐵鍋等工具，其他的，屋子里也沒什么有用的物事了。

回到山洞時，已經(jīng)是一個多小時后了，他氣喘吁吁的將東西放好，分門別類擺好。

大門的加固也正好結(jié)束。

一陣模糊閃爍后，加固的板子完美的嵌入門背后，兩者融為一體，不分彼此。這也導(dǎo)致整個

大門比之前加厚了起碼一半。

厚重的大門，開關(guān)時明顯比之前費(fèi)勁了許多。但也讓于宏心里的安全感變得更濃。

做完這些后，他關(guān)好門，坐到洞內(nèi)的木凳上，開始煮水。

一邊煮水，一邊用炭筆在報紙上寫寫畫畫。

炭筆很粗，寫起來很費(fèi)勁，但為了自己的身體，他強(qiáng)忍著難受，想了下，小心仔細(xì)的先寫了

一行字。

‘綜合體能鍛煉法’

然后，在這行字下面，用數(shù)字做標(biāo)題。

‘1——每天慢跑十五分鐘。’

‘2——俯臥撐每天至少三十個，十個一組。’

‘3——仰臥起坐每天至少三十個，十個一組?！?/p>

就這三行字，很簡單的內(nèi)容計劃。

然后，于宏伸出手，按在這張寫了字的報紙上。

想要強(qiáng)化的念頭一閃。