第218章（第4頁(yè)）

“小焱呢？”

“可以！”

“那就這么說(shuō)定了，今天早飯我們一起做！”

陸清宋大手一揮，帶著兩個(gè)小家伙進(jìn)廚房，因?yàn)橐獛е鴥蓚€(gè)小家伙，他也不準(zhǔn)備弄什么復(fù)雜的，就來(lái)最簡(jiǎn)單的好了。

“你們是想喝粥，還是想喝豆?jié){？”

前天跟白山村的村民換了一些黃豆，廚房里有豆?jié){機(jī)，倒是可以用來(lái)榨豆?jié){，想要喝什么全部取決于兩個(gè)小家伙！

“黎黎要喝甜甜的豆?jié){！”

“要喝豆?jié){啊，這可以有！”陸清宋輕笑一聲，“先準(zhǔn)備這么多豆子，然后將豆子清洗干凈……”

他教的很認(rèn)真，黎黎聽(tīng)得也很認(rèn)真，都不用他幫忙，小家伙就順利的榨好了人生中，不，是龍生中的第一杯豆?jié){！

因?yàn)橐忍鹛鸬亩節(jié){，所以還要加糖。

自己榨出來(lái)的豆?jié){，怎么喝怎么美味。

小家伙喝一口，粉嘟嘟的小臉立即露出一個(gè)心滿意足的表情，小嘴最外面還帶著一拳白色的豆?jié){沫，對(duì)著陸清宋軟軟一笑。

陸清宋整個(gè)人都要化了，不搞事情的小家伙，真的是太可愛(ài)了！

“小焱要試一下嗎？”

“要！”

陸清焱上手很是熟悉，不過(guò)一會(huì)就榨出一杯新鮮的豆?jié){，看的陸清宋頗有一種吾家有兒初成長(zhǎng)的感覺(jué)。

早餐當(dāng)然不可能只是單純的豆?jié){，接下來(lái)就是煮雞蛋，畢竟雞蛋可是很有營(yíng)養(yǎng)的，小孩子早起一個(gè)雞蛋是必要的！

早餐是一天中比較重要的一餐，需要有比較全面的營(yíng)養(yǎng)成分，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)，碳水化合物常見(jiàn)的食物有饅頭、面包、餅、餛飩、面條等。

碳水化合物能夠保證一上午的能量供給，部分人如果早餐只吃蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，但是缺少碳水化合物容易出現(xiàn)能量供給不足，所以晨起還是要吃碳水化合物。

尤其是娛樂(lè)圈需要保持身材的男女明星，為了保持身材，他們會(huì)減少碳水化合物的攝入，熟不知碳水化合物注入過(guò)少，也會(huì)造成很多健康疾病。

當(dāng)偶像那一年，陸清宋也是需要注重能量攝入的，尤其是碳水化合物，攝入量很低，很低，那個(gè)時(shí)候?yàn)榱藞F(tuán)隊(duì)，陸清宋也是沒(méi)有辦法，只能跟著團(tuán)隊(duì)一起吃營(yíng)養(yǎng)餐。

后期團(tuán)隊(duì)解散之后，陸清宋總算是不需要營(yíng)養(yǎng)餐，而是進(jìn)行了合理的膳食，再輔以鍛煉，將體重維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍，這才擺脫了以前那種只能看不能吃的日子！"