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會造成nei傷的，受到的外傷的治療可以服用預(yù)先練制好的藥wu，也可以采集有跌打藥效的植wu的汁yenei服或外用。非對于nei功修行者和武者級別之xia的nei功修行者受了nei傷都需要服用nei傷藥或者同等功效的草藥才能夠康復(fù)的，gao級武者以后的nei功修行者則可以通過運轉(zhuǎn)tei的nei力j行療傷?！?/p>

“首先，先講講nei功，nei功之所以稱為nei功，正是因為nei功的修行不是和o法一樣去跟外界的游離能量j行聯(lián)系，而是去ti會自己shenteibu的游離能量，使它們an照自己的意志運行在脈絡(luò)里，由此才可以在交手的時候使用自己控制住的nei力。juti的修煉方法今天就先不講，明天早上等你完成呼xi法的修煉的時候再說。想來以后每天j行呼xi和nei功各一個半小時的時間就適合，要知dao在五dian到六dian多的時候空氣的質(zhì)量最好，所以適合修行呼xi法排除tei的雜質(zhì)，再接著修行nei功就會有更好的效果。”

“而外功的修行呢，則是修練shenti的各bu位，掌握對敵時的各種技術(shù)、技巧和戰(zhàn)術(shù)，武術(shù)外功十大要素，激烈而多變，要想掌握住主動權(quán)，有效地制服對手，必須在速度、力量、耐力、靈、柔韌、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、方位、戰(zhàn)機等十個方面xia功夫。這是十個方面是外功修煉中需要修煉它們之間相互聯(lián)系、緊密pei合、協(xié)調(diào)一致的。”

“在武宗的思想里，修行武術(shù)nei外功的修行者都應(yīng)該講究‘nei練一kou氣，外練筋骨pi’和‘nei練jg1、氣、神、力、功，外練手、yan、shen、法、步’。如果能夠在外功的靈巧招數(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上再運用上nei力，那樣達到的效果就不可同日而言了，nei外功雙修的修行者能在修為上比其他的修行g(shù)ao上一個位數(shù)，要知dao即使是同一個級別的修行者在修為上要想向上j一位也是要經(jīng)過長時間的修煉才可能達到的。不過nei外雙修的修煉非常的困難，不像單修nei外功之一適合修行的修行者就能夠正常地達到修行效果?！?/p>

“不過，到目前為止除了你，為師還沒有找到適合nei外功雙修的人來繼承武宗他老人家這一脈的武術(shù)?？磥砟氵€真是天生注定要來接修行我們這一脈武術(shù)的，想當(dāng)年為師花了十余年的時間去尋找也沒有結(jié)果，誰知剛在此chu1隱居你就從天而降，天意??！”

外功武技

“好了，你現(xiàn)在也休息的差不多了，我們就開始來j行上午的外功修行吧！”

“外功技擊法十大要素需要相互聯(lián)系、pei合的。速度的修煉分為三方面nei容：即快速通過某距離的能力，即位移速度；對各種自己快速反應(yīng)能力，即反應(yīng)速度；快速完成動作的能力，即動作速度。外功對速度的要求突chu在反應(yīng)速度和動作速度上，其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。在實戰(zhàn)時，不論拳打還是腳踢，都要動作快速、迅疾，以快來攻擊對方無防備或薄弱的bu位，達到‘攻其不備，chu其不意’、‘先發(fā)制人’的目的。”

“反應(yīng)速度的快慢與神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)和人tigan受qi的gan程度有關(guān)。羅輝們常gan到人在疲勞和休息不好時，反應(yīng)就會知dao；反之，jg1神愉快、注意力集中、興奮xg適宜、機能狀態(tài)良好，反應(yīng)速度就快。因此羅輝們就利用突然發(fā)chu的不同信號，使你作chu相應(yīng)反應(yīng)的訓(xùn)練；或迅速移動目標(biāo)，讓你在目標(biāo)不停變化中作chu相應(yīng)的反應(yīng)?！?/p>

“動作速度，和力量、協(xié)調(diào)、耐力、技術(shù)等因素有關(guān)。它除了和信息在反she1弧個環(huán)節(jié)中傳導(dǎo)速度快慢有關(guān)外，主要取決于神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力。其指揮能力越qiang，引起肌肉收縮完成的動作速度就越快。其中包括拳、tui攻chu收回的快慢，步法前j后退的移動，shen法閃、展、騰、挪的運動等。動作速度訓(xùn)練的主要方法為：1、以最快的速度，反復(fù)j行某一動作的練習(xí)；2、利用聲響、手勢發(fā)chu指令，練習(xí)者an其節(jié)奏快慢zuo各種手法和tui法動作，或者j行各種轉(zhuǎn)shen、上步、退步、交叉步等步法練習(xí)；3、加速跑練習(xí)(短距離轉(zhuǎn)shen跑、急停跑、變方向跑等）。”

“而力量則要修煉肌肉在緊張狀態(tài)xia(長度不變）或收縮狀態(tài)xia(長度縮短）所表現(xiàn)chu力效應(yīng)能力。耐力則是鍛煉你適應(yīng)緊張而激烈的對抗運動持久活動的能力。耐力素質(zhì)要通過無氧耐力訓(xùn)練、肌肉耐力訓(xùn)練以及長跑、變速跑、游泳、爬山等多種全面的耐力訓(xùn)練來提gao。發(fā)展肌肉耐力則采用負重訓(xùn)練法，促j肌肉耐力發(fā)展的基本條件是完成練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，重復(fù)次數(shù)越多，肌肉耐力發(fā)展就越快。